R U O K A V A L I O K O K E I L U J A !

Olen haastanut itseni nyt testaamaan erilaisia juttuja ruokavaliossa, koska oon halunnut nähdä miten miun keho reagoi eri ruoka-aineisiin. Ja vain kokeilemallahan tällaiset asiat selviää!

G L U T E E N I T O N  JA   M A I D O T O N

Gluteenittoman ja maidottoman ruokavalion aloitin täysillä, kun muutin uuteen asuntooni vuoden vaihteessa tammikuussa. Karsin ruokavaliostani siis kaikki gluteenia sisältävät vehnän sukuiset viljatuotteet (vehnä, ohra, ruis). En ole ollut kuitenkaan täysin natsi itselleni sen suhteen, että olisin joka kuukausi jaksanut ostaa esim. gluteenittomia kaurahiutaleita mutta pääsääntöisesti gluteenia sisältäviä tuotteita ei ole tullut napsittua.

Maitotuotteiden osalta päätös luopua maitotuotteista oli suhteellisen helppo, sillä esim. rahkat eivät oo maistanu miulle sitten kisadietin jälkeen ollenkaan. Samoin joskus niin rakas raejuusto sai hellät hyvästit. Maidon olen korvannut Alpron erilaisilla kookos- ja mantelijuomilla, joista tykkäänkin nykyään superpaljon enemmän esim. smoothieissa. Kananmunien/valkuaisten käyttö on lisääntynyt myös paljon sen seurauksena, kun lopetin maitorahkojen vetämisen. Maidottomuuden suhteen en myöskään ole täysin ehdoton, jos kyse esim. erityisistä juhlapäivistä tai muusta sellaisesta, sillä haluan pitää järjen aina mukana kaikessa mitä teen.

Gluteenittoman / maidottoman ruokavalion seurauksena ja viime vuodenkin kokeilujen perusteellla olen myös huomannut miten paljon paremmin minun keholle sopii vähähiilihydraattisempi (proteiineja ja rasvoja korostava ruokavalio) kuin taas tasaisesti proteiineja, rasvaa ja hiilareita sisältävä ruokavalio. Puhumattakaan sitten vähärasvaisesta ruokavaliosta, mikä ei sopinut aivotoiminnalleni sitten yhtään. Tarkennettakoon vielä, että hiilareita toki syön mutta lähinnä sitten kasviksista, marjoista, riisistä, bataatista ja kaurasta.

Tämän nykyisen ruokavalion ansiosta on ollut ihanaa huomata, että olen lopettanut lähes täysin murehtimisen ruokien punnitsemisesta tai silloin tällöin nautittavista herkkuhetkistä. Voisin tehdä tästä aiheesta vielä oman postauksen ruokapäiväkirjan merkeissä, jos teitä kiinnostaapi, että millaista ruokaa päivän aikana syön.

V a i k u t u k s e t   ?


- Ei turvota

-"Freshimpi " olo

- Kehonkoostumus on pysynyt helpommin "siistinä", ilman jäätävää aerobisen määrää, vaikka aerobisesta urheilusta tykkäänkin.

-Keho kestänyt satunnaisia herkkuhetkiä paremmin ilman jäätäviä vatsakipuja. Tämä tosin on varmasti monen muunkin asian summa sen suhteen mitä nyt liittyy stressaamiseen ja muutenkin ruokavaliossa hyvien rasvojen ja proteiinien korostamiseen entistä enemmän yms.

Aion siis ehdottomasti jatkaa tällä linjalla, koska näyttää toimivan miun keholle hyvin, vaikka hieman skeptisesti tähän kokeiluun lähdinkin aluksi mukaan. Suosittelen siis ehdottomasti kaikkia rohkeasti kokeilemaan ja katsomaan tuleeko mitään muutosta, jos on ollut jonkinlaisia ongelmia vatsan kanssa. Mutta tässäkin järjen käyttö enemmän kuin sallittua. Jos sinulla ei ole minkäänlaista ongelmaa kestää maitoa tai gluteenia, niin turhaa niitä on jättää ruokavaliosta pois. Ruokavalion tulee mielestäni olla jokaisella sellainen, että rakastaa jokaista ateriaa, mitä päivän aikana syö eikä niin, että joutuisi pitämään nenästä kiinni, että saa ruoat alas.


E I  palautusjuomalle  ja muille "reenilitkuille"  ?


M i k s i ?


Vuoden vaihteessa halusin myös testata hetkellistä taukoa kaikista "treenilitkuista" boostereista -palautusjuomiin asti. Miulle oli tullut vaan jotenkin ähky siitä miten kantelin niitä kaikenmaailman purkkeja aina mukanani ja tuntui vain kertakaikkisesti siltä, että jauhot tulivat korvista ulos.

Muutoksina aikaisempaan korvasin palautusjuoman ihan vaan perusruoalla, jonka vetäisin heti reeneistä kotiin tultuani. Treeni-boostina käyttöön otin ihan tutun ja turvallisen kahvin.

Freshiä aamujumppailua viime viikolta!

Noh, kieltämättä palautumisen kanssa minulla tuli hieman enemmän kipuiluja mitä aikaisemmin ja uskon tämän johtuneen lähinnä siitä, että ruoka ei ollut minulla mukana reenin päätteeksi salilla vaan söin sen vasta tultuani salilta kotiin ja aikaa oli reenin loputtua jo kulunut jonkin aikaa. Lihakset olivat entistä kipeämmät ja kehonhuoltoa sain tehdä entistä aktiivisemmin kotona. Sinänsä positiivista oli se, että sain vihdoin itseni rullailemaan kotosallakin.

Tämän kokeilun johtopäätöksenä aion siis ottaa palautusjuoman takaisin käyttöön tai ainakin purkittaa ruoan salille mukaan reenin jälkeen heti napattavaksi, jos jauhot alkavat taas tulla korvista ulos. Ennen reenin alkua boosterina koen kahvin toimivan kuitenkin mielestäni ihan yhtä hyvin kuin arvokkaammat reeniboosteritkin, joten kahvilla jatketaan jatkossakin ja boosteri saa jäädä vielä toistaiseksi kauppoihin.



U U D E T   S U P E R F O O D   T U L O K K A A T   ?

Nyt kun kokeilun makuun ollaan päästy niin miksipäs en kokeilisi vielä vähän lisää. Foodinin yhteistyön johdosta olen innostunut ruoanlaitosta toden teolla mutta myös päässyt paremmin käsiksi superfoodien mielenkiintoiseen maailmaan. Spirulina ja Chlorella ovat aikaisemmin olleet miulle todellisia sanahirviöitä mutta nyt päätin antaa näillekkin ystäville mahdollisuuden. Aloitin käytön noin 5 päivää sitten, joten vielä menee hetki, että voin antaa joitakin tuloksia tästä kokeilusta mutta kerron heti vaikutuksista lisää, kun kokeilu tässä etenee. Ainakin sen voin nyt jo sanoa, että ruoansulatukseen on tullut boostia lisää. Tabletit juon veden kanssa aamuisin aamiaisen yhteydessä, sillä jauhoversioiden haju on vielä itselleni liian tappava ja siksipä nämä tabletit on helpompi saada kurkusta alas.

C h l o r e l l a - tabletit

"Chlorella sisältää A-, B1-, B2-, B6-, C-, E- ja K-vitamiinia, nikotiinihappoa, pantoteenihappoa, foolihappoa, kalsiumia, magnesiumia, rautaa, sinkkiä, fosforia, jodia, klorofylliä sekä kasvutekijää (chlorella growth factor = CGF), joka ilmeisesti koostuu nukleiinihapoista (RNA/DNA). Ruokalusikallinen chlorellaa ylittää päivittäisen raudan sekä kalsiumin tarpeen. Chlorellan sisältämät entsyymit auttavat ruuansulatuksessa." (Foodin.fi)

S p i r u l i n a -tabletit

"Spirulina sisältää valtavan määrän kehollemme tärkeitä mineraaleja mm. seleeniä, kalsiumia sekä rikkiä. Suuret määrät spirulinan rikkipitoisia aminohappoja (metioniini, kysteiini) sekä harvinainen fykosyaniini -niminen polypeptidi auttavat maksaa ja hermostoamme puhdistamaan haitallisia myrkkyjä kehostamme. Tutkijat pitävätkin spirulinaa erinomaisena välineenä kehon puhdistamiseen raskasmetallijäämistä (esim. elohopea, kadmium, lyijy, arseniikki), juuri sen detoxifikaatiota tukevien ominaisuuksensa vuoksi." (Foodin.fi)




U d o ' s  o i l

"Udo’s 3-6-9 Blend sisältää optimaalisen seoksen välttämättömiä omega-3,-6 ja -9 rasvahappoja. Välttämättömät rasvahapot tukevat aivojen toimintaa, solujen uusiutumista sekä sydäntä. Juo ja syö itsellesi hyvinvoiva, pehmeä iho, hiukset ja hyvinvoivat nivelet." (Foodin.fi)

Ravintosisältö per vuorokausiannos (30 ml)
Energiaa: 243 kcal
Proteiinia: 0.4 g
Hiilihydraatteja: 0 g
Rasvaa: 27.9 g
- Josta tyydyttyneitä rasvahappoja: 3.0 g 
- Omega 3: 13.0 g
- Omega 6: 5.9 g
- Omega 9: 3.9 g

Tästä öljystä olen kuullut myös paljon juttua mutta ensin täytyy tätäkin itse testata, että tietää mikä on ns. homman nimi. Aloitin käytön viherkapselien kanssa samaan aikaan 5 päivää sitten ja paketissa olleen ohjeistuksen mukaan kaksi ruokalusikkaa nappaan öljyä suuhuni päivässä. Maku on tällä öljyllä vähintäänkin mielenkiintoinen mutta voisi olla pahempikin. Innolla siis odottelen, että pääsen kertomaan tämän öljyn vaikutuksista vielä myöhemmin teille lisää.


Tällaisilla terveisillä siis tällä kertaa. Onko siellä kukaan kokeillut gluteenitonta/ maidotonta ruokavaliota tai mitään näistä superfood- tuotteista ? Jos kokemuksia löytyy niin jakakaa ihmeessä ! :-)

PS. Paljon kaikenlaista uutta tulossa pian blogiin ja vlogiin, joten pysykää kuulolla.

SUPERIA VIIKKOA. <3

Rakkaudella,
Laura.

UNELMAT JA MOTIVAATIO MARIAANIEN HAUDASSA?

Viime aikoina minulta on kyselty, että miten päästä takaisin raiteille, kun motivaatio urheiluun, kouluun, töihin tai ylipäätään omien unelmien toteuttamiseen on totaalisesti kadonnut. Olen kokenut näitä samaisia fiiliksiä itsekin ihan lähiaikoinakin. Yksinkertaisesti elämästä ei ole noina harmaina hetkinä saanut minkäänlaista koppia hyvässä eikä pahassa. Kaikki on ollut harmaata sumua ja lähinnä "auton automaatttivaihteella" kulkemista.

Herään aamulla ja ahdistaa. Mihin suuntaan tänään kävelisinkään ? Koulun kurssit lähestulkoon paketissa ja töitäkään ei ole nyt joka päivä niin montaa tuntia kuin olen tottunut tekemään. Ahdistaa lisää.  Täytyy keksiä jotakin uutta. En voi pysähtyä. Pysähtyminenhän tarkoittaisi vätystelyä. Laiskuutta. Tehokkuuteni laskisi. En olisi ehkä omissa silmissäni yhtään mitään? En voi täyttää päiviäni pelkästään treenillä, koululla, satunnaisilla työpäivillä ja syömisellä. Eihän se ole edes elämää. Missä on tämän päivän konkreettiset saavutukset mitä kohti nyt taistelen ? Haluan olla juristi, ekonomi, kenties yrittäjä, ranskankielen taitaja, panostaa urheiluun ja ehkä jonain päivänä vielä kilpailla. Haluan matkustella, inspiroida, kirjoittaa, visualisoida, videoida, luoda jotakin uutta ja innovatiivista. Haluan auttaa muita ja välittää hyvää oloa eteenpäin. Voi miksi en voi saada kaikkea tätä jo tänään? Miksi minussa on tämä kärsimättömyys?  Mitä jos uravalintani ovatkin väärät ja haluan vaihtaa suuntaa? Onko se sallittua? Onko aikani mennyt hukkaan, jos minusta ei tulekkaan Ally Mcbealia? Olenko yhteiskunnan odotusten orja vai oikeasti itseni herra?

Menen joogatunnille, sillä ajattelen sen antavan minulle mielenrauhaa. Lopun meditaatiohetkessä purskahdan itkuun. Yritän peitellä sitä, sillä eihän kukaan nyt itke julkisilla paikoilla tai varsinkaan keskiviikon joogatunnilla. Joogatunti päättyy siis kiitollisuuden hetkeen ja se sai minut tajuamaan miten paljon minulla jo on ja miten tyytyväinen minun pitäisi olla tässä ja tänään. Kärsimättömyyteni ja kiittämättömyyteni saa minut kyyneeliin.

Vaikka olen hyvin määrätietoinen ja kunnianhimoinen ihminen, se ei tarkoita ettenkö olisi yhtälailla välillä aivan saatanan hukassa siitä, että millaiseksi tulevaisuuteni muodostuu. Vaikeinta on silti myöntää sitä itselleen, että joskus on pakko pysähtyä miettimään, että mihinkä suuntaa sitä on elämäänsä viemässä. Totuus on , että tällainen "väliaika-tsekkaus" on enemmän kuin tervettä ja siinä ei ole mitään hävettävää, vaikka potisit sitä tälläkin hetkellä.

Ole helvetin onnellinen siitä tunteesta, että kaipaat jotakin muutosta. Vain se muutoksen tunne on se, mikä sinua vie lopulta eteenpäin. Ole onnellinen, että se tunne tulee nyt eikä kuolinvuoteella.

Pahimmat virheet mitä tapahtuu, kun motivaatio omiin unelmiin, urheiluun, kouluun, työhön tai ylipäätään elämään on jokseenkin kateissa, ovat ne oman pääsi sisällä olevat mustat pilvet eli negaativiset ajatukset ja kärsimättömyys.Halutaan nousujohteinen ura ilman vastoinkäymisiä, timmi vartalo viikossa, opiskelupaikka ensiyrittämällä, menestyminen sormia napauttamalla yms. 

Tästä kaikesta paineesta syntyy usein niin negatiivinen kuva, että hengitys tai ajatus ei pääse kulkemaan.

Urheilun suhteen mietit heti sitä kaikista raskainta bodypump-tuntia tai jalkarääkki-reeniä. Terveellisen ruoan suhteen päähäsi lentää se pahimman makuinen vihersmoothie tai ajatus siitä, että nyt täytyy kyllä kieltäytyä kaikesta ja syödä vain pelkkää kanaa ja parsakaalia joka päivä.Koulun panostamisen suhteen luovutat jo sillä sekunnilla, kun mietit niitä satoja sivuja, mitä pitäisi seuraavaan tenttiin saada luettua. 

Täytät pääsi niin mustilla ajatuksilla, että motivaatio on kuollut ennen kuin sen elvyttämistä on ehditty edes aloittaa.

Niin kuin Paulo Coelho on teoksissaan todennut, tapamme unelmamme kolmesta eri syystä.

1.Ajanpuute

Totuus on, että yleensä kiireisimmät ihmiset saavat aikaan lopulta kaikista eniten. Sinulla on aivan saman verran aikaa päivässä, kun Beyoncella. Jos on tarpeeksi motivaatiota ja halua, saa aikaan mitä ikinä haluaa. Kyse on organisoinnista, aikatauluttamisesta ja asioiden priorisoimisesta. Ne ihmiset, jotka eivät tee mitään ovat jatkuvasti väsyneitä eivätkä tee sitä vähääkään, mikä heidän pitäisi tehdä vaan valittavat yhtenään, että päivät eivät riitä. Todellisuudessa takana on kuitenkin epäonnistumisen pelko ja aito halu alkaa tehdä asioita niiden unelmiensa eteen.

2. Varman päälle pelaaminen

Elämältä ei uskalleta vaatia enempää. Tyydytään, tyydytään ja tyydytään, vaikka kuinka v*tuttaisi mennä töihin tai kouluun tai mitä ikinä onkaan tekemässä. Ei osata edes ajatella, että olisi mahdollisuus elää juuri sellaista elämää, kuin on aina halunnut elää. Ajattelemme helposti, että näin on korrektia ja oikeudenmukaista elää, että leuka rintaan vaan ja kohti uusia pettymyksiä? Että mitähän v*ttua sanon minä. Tilanne kuitenkin monella on juurikin tämänkaltainen: näemme mikä olisi paras ja antoisin tie mutta koska sitä ei saa sormia napauttamalla niin tyydymme kulkemaan vanhaa ja tuttua mukavuusalueen reittiä.

3. Rauha

Elämä muuttuu raukeaksi sunnuntai-iltapäiväksi, joka ei pyydä meiltä liikoja tai vaadi enempää kuin haluamme antaa.Alamme pitää itseämme kypsinä ihmisinä, heitämme syrjään nuoruuden haaveet ja etsimme tyydytystä niin yksityiselämästä kuin työssä. Hämmästymme, kun joku sanoo muka vielä haluavansa elämältä jotakin uutta. Syvällä sisimmässä tiedämme kuitenkin mitä on tapahtunut, tiedämme lakanneemme taistelemasta unelmiemme puolesta. Kun omista unelmista on luovuttu muutumme usein kateellisiksi, katkeriksi muita ihmisiä kohtaan. Lopulta se viha kääntyykin itseään kohtaan.

Kaikista surullisinta tässä on se, että nuorena kyllä uhkumme rohkeutta ja unelmat ovat hyvin kirkkaana mielessä tanssijasta ja sirkustaiteilijan ammattiin mutta siinä iässä emme osaa taistella vielä mollaajia ja unelmien tappajia vastaan. Äiti , isä  tai ystäväsi sanoo, että unelmasi ovat kenties naurettavia tai, että unelmasi ei ole ns. " oikea työ". Ongelmalliseksi tilanteen tekee myös meidän koulutusjärjestelmä. Luoville aineille harvoin annetaan samanlaista arvoa kuin matemaattis- luonnontieteisille aineille. Gillian Lynne on loistava esimerkki tämän suhteen. Koulu ei kiinnostanut häntä laisinkaan ja hän vai nosteli jalkojaan ja tanssahteli oppitunneilla. Lynnea oltiin diagnosoimassa sairaaksi ja hänelle oltiin jo syöttämässä ADHD lääkkeitä kunnes lääkäri totesi Lynnen äidille, että "tyttärenne ei ole sairas, tyttärenne on balettitanssija". Lynne suunnitteli lopulta koreografiat maailman menestyneimpiin musikaaleihin, kuten Phantom of the Opera ja Cats.

Jonkinlaisena lopputuloksena voisi tästä kaikesta kenties ajatella, että osaltaan koulutusjärjestelmämme myös tappaa nuorten unelmia ja luovuutta ainakin siltä osin, jos oma kyky ei ole hyvin akateeminen. Totuus on kuitenkin se, että meitä kaikkia ei ole luotu yhteiskunnan odotusten/ hyväksyttävyyden oksentamiksi timanttioppilaiksi, eli ns. "kympin tytöiksi ja pojiksi".

Myöhemmin opimme kyllä ehkä taistelemaan muiden mielipiteitä vastaan jollain tasolla mutta silloin se rohkeus tehdä asioita on jo kadonnut. Lopulta syntyy kamppailu itsensä kanssa ja se, että meistä tulee itsemme pahimpia vihollisia. Tyydymme lopulta vain rypemään säälissä ja toteamaan, että unelmamme olivat lapsellisia ja liian työläitä toteuttaa.

Me myös siis itse tapamme unelmamme, koska pelkäämme epäonnistumista ja unelmien saavuttamiseen vaadittavaa henkistä kamppailua ja taistelua.

MISTÄ ALOITTAA MOTIVAATION JA  UNELMIEN METSÄSTYS?


Kokosin tähän alle nyt muutamia vinkkejä siitä miten löytää unelmat ja motivaatio niiden toteuttamiseen. Miten ylipäätään saadaan se motivaatio omia unelmia kohtaan niin vahvaksi, että se saa sinut totisesti hyppäämään aamuisin sängystä ylös raketin lailla ?

1.Asennoidu unelmien jahtaamiseen, kokeile uutta ja tee ennen kaikkea PÄÄTÖS muutoksesta

Listaa asioita,joita rakastat tehdä. Listaa asioita, joita tekisit, vaikka kukaan ei sinulle siitä maksaisikaan. Näin opit löytämään omia vahvuuksia ja intohimon lähteitä paremmin. Kokeile erilaisia asioita, vaikka huteja tulisi miten paljon tahansa, tiedät ainakin niiden kokeilujen jälkeen, että mikä ei ainakaan ole juttusi.

Tee päätös siitä, että haluat muutoksen. Tee päätös siitä mitä haluat ja lähde etsimään työkaluja sen rakentamista varten. Tee päätös siitä, että intohimosi on niin suuri, että olet valmis työskentelemään sen puolesta, vaikka mitä tapahtuisi.

2.Positiivisuus ja pienet askeleet

Aloita kadonnut urheiluinto kävelyllä parhaan ystäväsi kanssa tai lempimusiikin tahdissa. Kokeile syvävenytys tuntia tai joogaa. Tee lempi hedelmistäsi smoothie. Jos sinulla on mahdollisuus ottaa vapaavalintaisia opintoja, ota kursseja, jotka sinua oikeasti kiinnostaa. Jos työpaikka ei miellytä, tutkiskele olisiko uusia työpaikkoja ilmestynyt nettiin.

3. Visualisointi, mentorien etsiminen ja inspiroituminen

Rakenna itsellesi unelmakartta esim. we heart it tai pinterest palvelun avulla. Kerää asioita joita rakastat. Todella rentouttavaa ja auttaa sinua hahmottamaan myös omia unelmiasi.

Opettele, että avun pyytäminen omien unemien aikaan saamiseksi on usein vähintäänkin välttämätöntä. Sen sijaan, että keskittyisit kadehtimaan ja katkeroitumaan muiden onnistumisista, kysy heiltä miten he pääsivät siihen pisteeseen, missä ovat nyt. Pyydä apua henkilöiltä, joiden uskot olevan merkityksellisia oman päämääräsi kannalta.

Inspiraation ja omien ajatuksien vahvistamiseen tarvitsee itse kukin välillä vahvistusta. Se, ei tarkoita, että tarvisit muiden hyväksynnän toteuttaaksesi omat unelmasi vaan, että saat ylipäätään sanottua ne ääneen ja saatua samalla uusia näkökulmia ajatuksillesi. Erityisen hyviä inspiroinnin lähteitä ovat esim. erilaiset inspiroivat kirjat, podcastit, seminaarit ja TED-talkit.

4. Välitavoitteet ja itsesi palkitseminen

Aseta lyhyemmän aikavälin tavoitteita ja muista palkita itseäsi onnistumisten jälkeen. Oli se palkinto sitten leffassa käyminen, raakakakun tekeminen tai mikä tahansa pieni arjen nautinto tai hemmottelu.

Hurraa, jos pääsit tentin ensi yrittämällä läpi. Tanssi valssia kadulla, jos pääset töihin ilman kaatosadetta tai jos onnistuit ylipäätään ilahduttamaan muita päivän aikana. Tuuleta siis jokaisesta pienestäkin onnistumisesta. Huomaat pian olevasi jo ihan hemmetin onnellinen ja kiitollinen kaikesta "vähästäkin". Isompien välietappien kohdalla on siis syytä pitää kunnon bileet, relata hetkeksi ja jatkaa taas matkaa hyvällä boostilla.Ne kaikki pienet onnistumisen hetket tuntuvat tässä hetkessä ehkä pieniltä tai jopa naurettavilta askelilta mutta todellisuudessa ne muodostavat yhdessä suuren harppauksen kohti sinun oman elämäsi Mount Everestin huippua.

5. To- do listat

Ilman kalenteria tai mini to-do listoja olisin ainakin itse ojan pohjalla. Kirjaa ylös kaikki päässä jylläävät asiat, mitä sinun tulee hoitaa. Nauti suunnattomasti siitä mielihyvän hetkestä, kun saat vetää tussilla hoidetut hommat pois paperilta ja näin olet taas sen päivän osalta lähempänä omia tavoitteitasi.

6. Luota prosessiin ja ennen kaikkea itseesi

Älä stressaa asioista joiden etenemiseen et vielä tänään pysty vaikuttamaan. Pala ja päivä kerrallaan. Unelmien toteuttamisessa tärkeintä on nauttia prosessin tekemisestä vähintään yhtä paljon kuin prosessin päässä olevasta päämäärästä.

Asian voi havainnollistaa kävelylenkin kautta. On täysin eri asia nauttia kävelylenkistä katsomalla taivaalle ja ympärille, fiilistellä aurinkoa, tuoksuttaa raikasta ilmaa, moikata vastaantulijalle ja kysellä kuulumisia, ottaa kahvikuppi kahvilasta lenkin seuraksi KUIN kävellä pää asvaltissa ja palata lähtöpisteeseen. Ahdistut tuolloin takuulla, koska sinua ei kiinnosta itse käveleminen vaan pelkkä perillepääsy. Kuljetun tien on tarkoitus opettaa meille oikea tapa päästä perille ja ylipäätään rikastuttaa meitä matkan varrella.

7. Elät jo unelmaasi

Jos olet päässyt jo tähän vaiheeseen, ei auta muuta kuin nauttia matkasta. Muista se, että rohkeus ei ole sitä ettei pelota vaan, että uskaltaa hypätä, vaikka ei tiedä selviääkö elossa.

Mes amours,

Laura.

BATAATTIBURGERBILEET!

Vlogiin on nyt päivitetty maailman parhaimpien bataattiburgerien resepti videon muodossa!

Tsekatkaa ja kokeilkaa! Videoon pääset ---> tästä , jos alla oleva video ei lähde pyörimään.

Oon testannut näiden burgerien makuna nyt niin monella henkilöllä, että voin todellakin luvata, että rakastutte tähän reseptiin ja haluatte nukkuakkin näiden burgerien seassa...NAM.<3

Eikun vaan sitten HERKUTTELEMAAN!

PS. Video ehdotuksia otan vielä mielelläni vastaan!

Aurinkoista ja sydämellistä viikkoa <3

Rakkaudella,

Laura.

MINUN FITNESSMALLIMATKANI 2014!

 Hei kaikki pitkästä aikaa!

Ajattelin tässä postauksessa kertoa yhtenä tiiviinä pakettina siitä, miten oma fitnessmallikisani 2014 meni ja mitä kaikkea se toi mukanaan. Jos haluat tietää tarkemman kuvauksen matkan kulusta päivä päivältä klikkaa itsesi osoitteeseen: lauren.gym-space.fi  ja katso urakkani postaus postaukselta ;--)!

Taustoja kisaan hakemiselle

Ensimmäisen kerran fitnessmallikisa tuli minulle tutuksi vuonna 2012, kun Emmi Lehtomaa voitti silloisen kilpailun. Ajattelin, että olisipa upeaa itse joskus olla noin hyvässä kunnossa ja päästä tuohon kisaan mukaan. Kirjoitukset veivät minulta kuitenkin paljon aikaa tuolloin 2012 ja en oikeastaan liikkunut yhtään lukuunottamatta 6km päivittäistä pyöräilyä kouluun. Hävettää myöntää, mutta päiväni kuluivat pikemminkin karkkipussi kourassa ja kirjoituksiin lukiessa. Olen luonteeltani ihminen, joka tekee kaiken täysillä tai sitten ei mitään. Tuolloin miun ykkösprioriteetti oli ollut lukioon panostaminen, laudaturin paperit, hyvä koulupaikka yliopistosta kauppis/oikkis linjalla ja mikään muu ei mennyt sen edelle. Toki minulla oli yleisurheilu-taustaa 8 vuoden ajalta, joten tuo 1 vuoden todella intensiivinen kirjoituksiin panostaminen ei onneksi tuonut minulle järjetöntä massaa tai lihoamista. Olin sellainen tavallisen kokoinen nuori lukiolaisnainen, vaikka söinkin suhteellisen epäterveellisesti ja harrastin liikuntaa vain hyötyliikuntana tuon vuoden ajan.

Kirjoitusten jälkeen 2012 keväällä aloin ensimmäistä kertaa käydä salilla enemmän serkkuni innoittamana. Sain päähäni haluta näkyvät vatsalihakset ja siitä se kaikki innostus sitten lähti, kun kehitystä alkoi pikkuhiljaa tapahtumaan. Valittiin serkun kanssa hyvin syrjäinen sali, jossa kukaan ei voinut hirveästi arvostella tekniikoita tai muutenkaan meidän tekemistä ja pidän tätä salia edelleen yhtenä minulle mieluisimpana, pienistä puutteista huolimatta. Joensuun Kuntokeitaan kuntosalille vain terkkuja! Ensimmäisenä "salivuonna" kaikki oli pitkälti tutustumista ja ruokavaliota tuskin mietin lainkaan. Söin silloisen poikaystävän kanssa harvasen päivä halpaa makaronimössöä ja ei tullut mieleenkään ajatella että onko tässä nyt proteiinia tarpeeksi vaiko ei.

2012

Tadaa miun ensimmäiset "varjo-vatsat" v. 2012 :--D

2012

Vuonna 2013 liikuntainto/saliharrastus kasvoi varsinkin keväällä erittäin paljon ja meni ehkä sitten vähän ylikin. Silloin ensimmäistä kertaa tajusin terveellisen ruokavalion merkityksen paremmin. Aikaisemmin kuin olin urheillut pitkälti niin, että kun liikkuu paljon voin syödä vaikka joka päivä karkkia jos siltä tuntuu, mikä sinänsä on toimiva ajatus monille edelleenkin. Miksi meni sitten yli ? Noh, kevät ja kesä sai minut tarpomaan aerobista sitten niin kovalla otteella että aloin menettää niitä lihaksia, joita olin edes vähän saanut salilla hankittua. Huomasin kuitenkin tämän onneksi ennen kun olin mitenkään yli-riutuneen näköinen ja mitään pahempaa ei päässyt tapahtumaan. Mutta tämän siitä saa kun alkaa yksinään sooloilemaan ruokavaliota ja reenejä, missä kaikki ei ole ihan kohdallaan...

2013

2013

Monia vaikeita asioita tapahtui yksityiselämässä 2013 vuoden loppukesällä ja syksyllä joten tämän vuoksi urheilukin vähän rauhoittui. 2013 vuoden lopussa kuitenkin sain taas uutta motivaatiota, joka kantoi kevääseen ja lopulta 2014 fitnessmallihakuun.

En ollut miettinyt kisaan hakemista 2014 keväänä mitenkään erityisesti, mutta sitten kun näin ilmoituksen nuo 2 vuoden takaiset fiilikset palasivat mieleen ja ajattelin, että ehkä nyt olisi minun vuoro ja, että ehkä nyt olisin henkisesti tarpeeksi kypsä hakemaan kisaan. Hain kisaan viimeisenä päivänä ja vielä klo 0:00 ja satuin kaiken hyvän päälle olemaan vielä sairaana kun räpsimme näitä hakemuskuvia.Mistään järjestelmäkamerasta ei sitten ollut tietoakaan vaan siskoni nappasi minun iphonella minusta kuvan asuntoni parvekkeelta.

Minun hakemuskuva oli kutakuinkin tämän tyyppinen! En ole satavarma oliko juuri tämä kuva mutta kuitenkin!

Casting

Sain sähköpostiini tiedon, että minut oli valittu castingiin ja tämä jos joku oli mieletön uutinen. Aloinkin heti valmistautua siihen ja tsemppaamaan niin ruokavalion kuin reenienkin suhteen toden teolla. Minulla oli heti alusta asti selkeä visio siitä missä haluan olla ja mitä se vaatii. Hemmetisti hommia. Pidin tämän asenteen koko matkan ajan päällä. Ajattelin aina,että muut tekee vieläkin kovempaa ja tämä piti minut motivoituneena koko kisan ajan.

Casting oli kokemuksena erittäin jännittävä ja sisälsi kokonaisuudessaan tanssi-osuuden,bikinikierroksen ja haastattelun. Haastatteluun olin valmistautunut kyllä hyvin esittämällä itselleni "harjoituskysymyksiä". Tätä suosittelen myös uusille hakijoille ;)! Itsevarmuus, reippaus ja oman itsensä oleminen tuomarien edessä on avain-asia.
Tulokset tuli julki ja minut valittiin finalistien joukkoon. Huhhuh. Sitä fiilistä en unohda varmaan koskaan. Kyyneleet valui kyllä ihan kaikilla! Siitä porukasta muodustuikin sitten se ryhmä jonka kanssa oltiin koko kesä tekemisissä. Aivan mielettömän ihania tyttöjä kaikkia ja edelleen osan kanssa olen paljonkin tekemisissä.<3 Halauksia kaikille finalisti typyille, jos luette tätä.

Finalistit 2014

Kesäkuu

Heti castingien jälkeen alkoikin sitten reenit, ruokavalio ja muu fitnesselämä pyöriä jokapäiväisessä elämässä yhä tiiviimmin. Antaa kuvien puhua  ;)!

Tanssireeneissä! Riksulle halauksia <3

Diettisafkat mukana aina joka paikassa..:D!

Kuntotesteissä GoFitnessillä!

Heinäkuu

Matkustin tämän kesän aikana enemmän kuin muina vuosina varmaan yhteensä! VR oli erittäin tuttu ja turvallinen ystävä!:)

Tää oli aika perinteinen "hehkeä" näky kesän aikana..:D

Edinburghissa dietti kulki mukavasti mukana 

Elokuu/Syyskuu

Tapahtumia Tuurissa!

Kuvauksia.. Biancaneven kuteissa:)!

Kuvauksia! <3

Keikkoja!

Kuvauksia..

 

Esiintymisiä /Tampere

Lokakuu /Finaali

Kuvauksia/Janne Kuivalainen

Janne Kuivalainen

Janne Kuivalainen

Muutamat kuvaukset vielä ennen finaalipäivää..

Menossa kohti finaalipäivän haastattelua!

CAMA!!!! FIILIS KATOSSA!

Expossa pääsin tapaamaan myös ihanaa Michelle Lewinia!

Yleistä reenistä ja ruokavaliosta

-Ruokavalio ja reenit minulla tuli kisan aikana Pekka Kotipohjan kautta FitGroupista. Aluksi tosin Evon Katri Kinnunen teki Castingeihin valmistavia harjoitteita minulle salilla ja antoi myöskin ruokavalio ohjeita.
-Lisäravinteita Fastilta ( palautusjuomat, intrat,green tea kapselit, workout shockit yms)
-Kalorit vaihteli 1500-2000 välillä
-Treenikerrat 8-11krt (aerobiset ja salit yhteensä)
-Jokainen ihminen on erilainen yksilö joten suosittelen kaikille,jotka haette kisaan, että hankitte henkilökohtaisen valmentajan, joka katsoo kaikki juuri teille sopivaksi! :) Joten ei kannata lähteä kopioimaan kenenkään toisen reeni/ruokavalio-ohjelmaa.

Lopuksi

Huh. Sanattomaksi vetää ihan tämä koko postauksen tekeminen ja palaaminen noihin tunnelmiin. Paljon kaikkea mahtui tuohon kesäkuu-lokakuu välille. Niin itkua,naurua, hikeä, epätoivoa, onnenkiljahduksia ja kaikkea maan ja taivaan väliltä. Mitään en vaihtaisi pois. Ehdottomasti yksi elämäni huikeimmista matkoista vaikka välillä voimat oli erittäin vähissä ja tuntui ettei mistään tule enää mitään. Kaikille yhteistyökumppaneille ja läheisille olen kyllä lopun ikääni kiitollinen kaikesta tuesta ja tsempistä <3.

Mitä voitto toi minulle?

Cocovin tuotepaketti
Fastin tuotepaketti
Puhdas + tuotepalkinto
Biancaneve tuotepaketti
Inglot tuotepaketti
Sim Solstice vuoden itseruskettavat
Team Fit vuoden valmennuspaketti
Vuoden sopimus fitnessmallitoimisto Bealiven kanssa
Vuoden sponsorisopimus Zero Pointin kanssa
Levi SnowBootcamp

Olen päässyt kisassa ja voiton myötä tapaamaan aivan upeita ja ihania ihmisiä. Luomaan kontakteja. Olen saanut tehdä voiton myötä promootiotöitä sen verran mitä olen halunnut monissa eri promootioyrityksissä esimerkiksi nyt keväällä teen Adidakselle huikeita esittelytöitä. Fastin, Shining Beautyn ja Zeropointin kanssa teen yhteistyötä edelleen. Olen tehnyt joitakin lehtijuttuja. Sain uuden mahtavan kotisalin Fittarin! Ennen kaikkea olen saanut ihan järjettömän arvokkaita, kultaakin kalliimpia kokemuksia.

En niinkään välitä liiallisesta "maineesta ja mammonasta" tai siitä, että minun pitäisi tekemällä tehdä itsestäni jotakin. Pääkeskittyminen minulla on tällä hetkellä koulussa ja se on minulle tällä hetkellä elämässä se paras valinta. Tiedän, että suurin elantoni tulee tulevaisuudessa tulemaan kuitenkin mitä luultavimmin näiden erikoisjuristin töiden kautta. Joten vaikka asunkin täällä Joensuussa kaukana Helsingistä niin en koe, että olisin jäänyt mitenkään paitsioon mistään. Olen saanut tehdä kaikkea juuri sen verran kuin olen koulun ohella jaksanut ja halunnut. Kisan voitto avaa hurjasti ovia minne mennä ja mielestäni on tärkeää, että jokainen tarttuu niihin ovenkahvoihin, jotka tuntuvat siltä omalta jutulta ja niin olen itsekin yrittänyt tehdä. Kun omat käytännön asiani parantuvat tässä lähikuukausien aikana ja pääsen vihdoin muuttamaan omaan kotiin keskustaan on haaveenani perustaa videoblogi ja muutenkin panostaa tähän bloggaamiseen aivan eri tavalla,mutta askel askeleelta :)!

Tulevaisuudessa jalanpohjassa kutkuttaa ajatus myös kilpailemisesta, mutta elän päivän kerrallaan. Ennen kaikkea haluan nauttia elämästä ja oppia olemaan joka päivä parempi urheilija ja ihminen. Haluan jatkaa esimerkkinä olemista tämän blogin,instagramin ja kadulla kulkevan urheilijanaisen olemuksen kautta. Terveellisyys ei tarkoita ympärivuoden näkyviä suonia ja vatsapaloja ja tämä on se mitä haluan itsellenikin opettaa jokapäiväisessä elämässä ja jakaa eteenpäin niin nuorille kuin vanhoillekkin. Henkinen hyvinvointi on kaiken a ja o ja koska arki on 5 päivää 7:stä täytyy myös arkena oppia olemaan onnellinen, eikä vain odottaa viikonloppua tai seuraavaa lomaa onnellisuuden toivossa. Näillä eväillä aion siis jatkaa elämää hymyssä suin eteenpäin! :---)

JA SITTEN VIIMEISENÄ MUTTA EI TODELLAKAAN VÄHÄISIMPÄNÄ


UUDEN FITNESSMALLIN HAKU 2015 ON TÄÄLLÄ!!!!!!!!!!!!

Kuvaaja: Mike Sirén/Pakkotoisto.com , Meikki : INGLOT, Vaatteet: Biancaneve

Jos sinua juuri siellä kiinnostaa terveelliset elämäntavat, liikunta ja työllistyminen näillä aloilla niin ihmeessä hakemusta kehiin!!! Haku alkaa 9. maaliskuuta ja loppuu 7.huhtikuuta 2015. Hakemusten perusteella valitaan noin 20 tyttöä semifinaaliin, josta rankataan tämän vuoden finalistit. Kilpailun Finaali käydään lokakuussa Nordic Fitness Expossa!

http://www.iltalehti.fi/viihde/2015021219185929_vi.shtml

SIE SIELLÄ VOIT TODELLAKIN OLLA SEURAAVA FITNESSMALLI 2015! ;)


Lisätietoa hausta saat:

http://www.fitnessmalli.fi/fitnessmalli-kilpailun-hakuaika-starttaa-pian/

KAIKKI MUKAAN UNOHTUMATTOMAAN FITNESSMALLISEIKKAILUUN 2015 !!;--)



RAKKAUDELLA,

LAURA.<3